2025/03/24 (更新日:2025/02/14)
眼精疲労の原因とは（目の疲れが続く理由と対策を解説）
こんにちは。阪田接骨院の阪田です。
- ・ハワイ大学解剖学
- ・日本自律神経研究会技術
- ・書籍や新聞掲載多数
- ・医師・著名人が通う
- ・医師が諦めた症状を改善
当院では、改善実績を多数持っています。
「目がしょぼしょぼする」「ピントが合いにくい」「休んでもスッキリしない」そんな目の疲れを感じることはありませんか？
現代では、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、目を酷使する環境が当たり前になっています。しかし、目の疲れが抜けにくいのは、単なる「使いすぎ」だけが原因ではありません。
実は、姿勢の乱れや首・肩のこり、さらには自律神経のバランスの崩れが関係していることも多いのです。今回は、眼精疲労の主な原因と、整骨院でできるケア、日常での対策についてお伝えします。
眼精疲労の主な原因とは
🔹 目を酷使する生活習慣
スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けると、目の筋肉が常に働き続ける状態になります。特に細かい文字を見たり、長時間集中したりすると、目のピント調整機能が疲労しやすくなります。その結果、視界がぼやけたり、まぶしさを感じたりすることが増えてしまうのです。
🔹 肩や首への負担が影響することも
「目の疲れなのに肩や首が関係あるの？」と思うかもしれませんが、目と首・肩の筋肉は密接につながっています。姿勢の崩れや肩のこりが血流を悪くし、目の周りに十分な酸素や栄養が届かなくなると、疲れが取れにくくなってしまいます。特に長時間同じ姿勢でいると、首や肩の筋肉が緊張し、目にも負担をかけることになります。
🔹 姿勢の崩れが目に与える影響
デスクワークやスマホ操作の際、前かがみになったり、画面をのぞき込むような姿勢になったりしていませんか？このような姿勢は、首や肩の筋肉に負担をかけるだけでなく、目にも大きな影響を与えます。特に猫背の方は、頭が前に出ることで首の後ろの筋肉が硬くなり、結果的に目の疲れを悪化させることがあります。
🔹 ストレスや睡眠不足による影響
心身の疲れがたまると、自律神経のバランスが乱れ、目の疲れが取れにくくなることがあります。仕事や家事で忙しい毎日が続くと、交感神経が優位になり、目の周りの筋肉が緊張しやすくなります。また、寝不足が続くと、目の回復が十分に行われず、疲れが蓄積しやすくなってしまうのです。
🔹 目に負担をかける光環境
ブルーライトを多く発するパソコンやスマートフォン、LED照明などの光は、目にとって強い刺激となります。特に暗い部屋でスマホを見る習慣があると、目が過度に緊張し、疲れが抜けにくくなります。逆に、明るすぎる照明の下での作業も目に負担をかけることがあるため、適度な明るさを意識することが大切です。
さいごに
眼精疲労は、目の使いすぎだけでなく、首や肩のこり、姿勢の乱れ、自律神経のバランスとも深く関わっています。特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり、目の疲れが抜けにくくなることがあります。
整骨院では、首や肩の緊張をほぐし、血流を促すことで、目の疲れが軽減しやすい状態へ導きます。姿勢の調整や自律神経のケアも含め、全身のバランスを整えることで、眼精疲労の根本的な負担をやわらげるサポートをしています。
「休んでもスッキリしない」「肩や首までつらい」と感じる方は、一度ご相談ください。身体全体を整えることで、目の疲れが軽くなる感覚を実感していただけるよう、お手伝いさせていただきます。
当院では、専門家による手技で、こっている箇所をピンポイントに刺激します。
- また、適切な力加減で刺激するため、効果的に身体の症状を改善していくことができます。
身体の辛い症状にお悩みの方は、当院にご相談ください。
あなたが望む結果を得られるよう全力で務めさせていただきます。
